減肥操做多久有效果

夏天到了，很多人糾結(jié)自己身上的肉一直消不了，穿衣服不好看。所以很多人會(huì)選擇減肥，但是減肥的方式那么多，選擇哪種呢？相比于跑步機(jī)、動(dòng)感單車，減肥操比較有針對性，基本不會(huì)出現(xiàn)變壯。所以，很多人會(huì)選擇跳減肥操。那么，減肥操做多久有效果？

減肥操做多久有效果？

要有效減肥的減肥操要求練習(xí)者運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證在90-120分鐘哦，若只是以預(yù)防肥胖和健身為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可為60-90分鐘。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。所以想達(dá)到燃脂的目的，當(dāng)然就需要運(yùn)動(dòng)90-120分鐘。

減肥操什么時(shí)候跳最好？

一般情況下，減肥操全天應(yīng)該進(jìn)行三次，上午、下午、晚上各進(jìn)行一次會(huì)比較合適。如果你的時(shí)候有限，那么媽網(wǎng)百科建議最好是下午跳減肥操哦。研究表明，人體在下午4-7點(diǎn)之間處于最佳狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)間段里人體可以承受較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也是比較好的健身減肥時(shí)間哦。但這也不是唯一的，如果你是上班族的話，你可以通過自我調(diào)整，將自己的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)調(diào)整到晚上哦。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，任何一種減肥方式都有效，但需要的是堅(jiān)持。所以，建議跳減肥操的話，每天選擇合適自己的時(shí)間運(yùn)動(dòng)到90-120分鐘，持之以恒。肉肉會(huì)慢慢減少，穿衣服也會(huì)更加好看。