晚上睡不著有什么辦去

晚上睡不著有什么辦去

因?yàn)橛行氖拢蛘呤且驗(yàn)榧膊?，甚至無(wú)緣無(wú)故的，人可能就感覺(jué)睡眠不太好，總是在晚上的時(shí)候，不容易睡著。對(duì)于這種情況，很多人都很心煩，畢竟如果睡得不好，對(duì)健康和情緒影響都很大。那么，晚上睡不著有什么辦去？

首先，如果感覺(jué)晚上睡不著，那么盡量不要躺在床上硬睡，可以起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)一下雙腿，鍛煉一下腳部，讓腿部感覺(jué)疲累，能夠更有助于睡眠。而且硬躺在床上，有可能發(fā)生更睡不著的情況，適當(dāng)活動(dòng)一下，有所消耗，也有助于睡眠。

其次，如果在晚上睡不著，那么可以打開(kāi)一些輕柔，能夠放松神經(jīng)的音樂(lè)，自行聆聽(tīng)，慢慢讓自己能夠放松下來(lái)，也有助于更好的睡覺(jué)。在晚上睡覺(jué)之前也要注意，不要睡的過(guò)晚，如果超過(guò)了正常的睡眠時(shí)間，可能人會(huì)神經(jīng)重新興奮起來(lái)，導(dǎo)致睡不著覺(jué)的情況發(fā)生。因此在平時(shí)不要養(yǎng)成熬夜習(xí)慣，容易影響到正常的睡眠。

另外，在夜晚入睡以前，可以稍微喝一點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠。如果長(zhǎng)期睡不著覺(jué)，身體感覺(jué)很不舒服，那最好是去檢查一下，看是不是有哪方面的疾病造成的，治療好這些疾病，才能夠讓睡眠重新恢復(fù)，讓抵抗力增強(qiáng)，身體更好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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