徐若瑄產(chǎn)后減肥方法

產(chǎn)后減肥永遠(yuǎn)是媽媽們的話題，就算是連明星也不能避免，就像徐若瑄一樣，在生下兒子之后也投身到產(chǎn)后減肥中去，她的產(chǎn)后減肥可以說是很有成效的，成功瘦身16公斤，這個(gè)數(shù)字對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說是可喜可賀的，那徐若瑄產(chǎn)后減肥方法是什么?這就讓媽媽網(wǎng)為你介紹一下。

一、什么是產(chǎn)后肥胖

我們時(shí)常會(huì)聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：“我懷寶寶之前才九十多斤，甚至九十斤都不到，但生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百多斤?腰圍還那么粗。”其實(shí)，這就是產(chǎn)后肥胖的一種表現(xiàn)。產(chǎn)后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。醫(yī)學(xué)上也把這種現(xiàn)象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。

二、徐若瑄產(chǎn)后減肥方法

徐若瑄在懷孕后胖了18公斤，目前已成功瘦身16公斤，但離懷孕前的理想體重還有2公斤的差距，因此仍需持續(xù)減重。她的減肥方法是 “每天固定最少跑45分鐘”，跑完之后再做30分鐘的拉筋伸展，同時(shí)為了不讓皮膚松松垮垮，一星期還會(huì)做3次肌力訓(xùn)練，如此一來“不用餓肚子也可以一星期甩一公斤”。

另外，徐若瑄在減肥期間，在飲食方面是“沒有零食，沒有蛋糕、甜點(diǎn)、白飯、面包、面粉、面、沒有加糖飲料，沒有油炸物，沒有冰淇淋”，雖然讓她覺得很痛苦，但她仍意志堅(jiān)定地表示：“無論多‘危險(xiǎn)’的味道飄過來，我一口都不會(huì)吃的!”

三、產(chǎn)后肥胖注意事項(xiàng)

產(chǎn)后減肥是不能操之過急的，減肥方案的制作更要因人而異，更要避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)而影響到自身健康。產(chǎn)后減肥的女性們更要注意以下事項(xiàng)。

1、減肥初期，避免盲目減肥。一些女性在沒有專業(yè)人員的指導(dǎo)下，隨意地去服用一些減肥產(chǎn)品，這是一種盲目減肥的行為。不僅達(dá)不到理想的減肥的效果，更潛在增加治療的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。

2、不分治肥胖程度。產(chǎn)后肥胖也可分為：微胖、胖、肥胖。不同類型的肥胖所適用的減肥方案是不同的，女性應(yīng)該注意分開治療的話，不然的話，減肥效果將難以達(dá)到理想狀態(tài)。

3、看中"效果" 不重后果。一部分產(chǎn)后肥胖的女性對(duì)減肥非常迫切，甚至希望自己能在兩三天能瘦身成功。這種急功近利的心情，使得她們選擇了所謂的“捷徑”，比如說節(jié)食，服用瀉藥等不理智的做法，導(dǎo)致了營養(yǎng)不良的后果，危害自身健康。更有部分女性出現(xiàn)了嚴(yán)重反彈的情況。

2、要注意調(diào)整方法。不少產(chǎn)后肥胖女性在多次減肥后，由于沒有達(dá)到預(yù)期狀態(tài)，對(duì)減肥失去了信心。其實(shí)，減肥不難，只是要找對(duì)方法，針對(duì)自身不體質(zhì)，做出針對(duì)性的減肥方案，達(dá)到瘦身最大化。

3、要有耐心。產(chǎn)后減肥要持之以恒，不要強(qiáng)求短期內(nèi)就可以達(dá)到理想減肥效果。女性可以制定減肥周計(jì)劃，根據(jù)自身實(shí)際情況來制定，一般每周減肥0.5公斤是正常的。謹(jǐn)記，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體。

徐若瑄產(chǎn)后的減肥方法是健康的，雖然很有成效，但對(duì)于各位媽媽來說只能做一個(gè)參考，產(chǎn)后減肥還是需要結(jié)合自己的身體情況來確定的，別人適合的減肥方式不一定適合自己還有在減肥的過程中切記不要過量，要懂得適量才行。