青少年如何快速長高

每個(gè)人都有個(gè)長高的時(shí)期，我們只要好好把握這個(gè)時(shí)期，在飲食還有運(yùn)動上作出努力，那么就會達(dá)到你所想的那樣。長高一定要注意方法，這樣才有效果，青少年如何快速長高呢？

1、青少年要長高，莫錯過生長快速期

青少年身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得最快，男孩一般在13至15歲左右身體長的最快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

2、青少年要長高，應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時(shí)，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，影響青少年的健康成長。

3、青少年要長高，骨骼成長少不了運(yùn)動

青少年的長高少不了適量的運(yùn)動。

運(yùn)動本身就能促進(jìn)青少年生長激素的分泌。青少年的多做運(yùn)動可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

4、生活環(huán)境也影響青少年的高矮

生活環(huán)境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當(dāng)青少年的成長環(huán)境得到改善后，生長速度可恢復(fù)正常。

有時(shí)候慢性經(jīng)也會影響青少年長高，生活中常見的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、貧血等等，這些都是會影響長高的。

注意事項(xiàng)：青少年要長高除以上幾點(diǎn)外，還要注意食欲、睡眠、運(yùn)動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長高的運(yùn)動。　　

青少年長高，一定要多運(yùn)動，尤其是跳高的運(yùn)動，多做，好處多多。青少年想要長高一定要堅(jiān)持不懈，按照正確定的方法，為自己的目標(biāo)奮斗。