節(jié)食減肥成功案例食譜

節(jié)食減肥成功案例食譜

要說女性朋友們經(jīng)歷過最多的失敗是什么,相信很多人都會(huì)告訴你,減肥!確實(shí)減肥是一件極有困難的事情,絞盡了無數(shù)女性的腦筋。不少人都會(huì)選擇節(jié)食的方法來減肥,可是并不是每一個(gè)節(jié)食減肥方法都靠譜的。大家知道哪些節(jié)食減肥成功的人的減肥食譜嗎?

節(jié)食減肥成功案例食譜

食譜一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10顆,全麥面包兩片。

午餐:芹菜二米粥。

做法:將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

食譜二:

早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

午餐:番茄豆腐豆芽湯。

做法:將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

食譜三:

早餐:紅薯大米粥一碗,一個(gè)咸鴨蛋。

午餐:玉米須菊花粥。

做法:將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。鍋內(nèi)倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入 鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。

雖然節(jié)食減肥的反彈概率很大,但是也算是比較靠譜的一種減肥方法,尤其有了成功案例的食譜作為參考,女性朋友更是可以放心了。而想要減肥更加有效和安全,還是應(yīng)該節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相搭配,這樣才是科學(xué)的減肥方法。各位女性朋友趕緊行動(dòng)起來吧!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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