俯臥撐呼吸的正確做法

俯臥撐呼吸的正確做法

不少女性朋友都希望能夠擁有一副完美的身材，而完美身材就一定離不開運動。而俯臥撐作為一種對于全身各個肌肉都有幫助的運動，自然受到許多女性朋友的喜愛。而做俯臥撐運動，呼吸是極為重要的，可是應(yīng)該如何在做俯臥撐的時候正確呼吸呢？

俯臥撐呼吸的正確做法

一、俯臥撐運動的呼吸是有一定規(guī)律的，俯身向下時呼氣,向上時吐氣。這是適合大多數(shù)人的呼吸方法。個人體質(zhì)不同,每天200個算是正常的可以分組(5到8組)，重要的還是循循漸進(jìn)，做俯臥撐時的呼吸節(jié)奏,要根據(jù)你的“起伏”(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。

二、做幾次動作一次呼吸。連續(xù)做幾次動作后暫停呼吸,做一次呼吸,再連續(xù)做幾次動作后再做一次呼吸。

做俯臥撐的注意事項

1、做俯臥撐一定要循序漸進(jìn)，從簡單再到困難，次數(shù)由少慢慢增多。剛開始練習(xí)的時候，可能長時間沒有鍛煉，如果用力過猛，可能會拉傷肌肉。

2、在做俯臥撐的時候不用做到那么標(biāo)準(zhǔn)，更不能給自己身體進(jìn)行負(fù)重鍛煉，這樣很可能會對骨骼以及肌肉造成傷害。

3、因為俯臥撐也是一種需要消耗大量體力的運動，如果沒有做準(zhǔn)備運動，很可能傷害到身體的器官或者是遇到其他意外情況。

許多長期做俯臥撐的人可能都沒有意識到，這樣子才是正確的俯臥撐呼吸方法。而正確的呼吸能夠使俯臥撐運動更加持久也更加有效，因此還是應(yīng)該多去了解的。做俯臥撐運動的時候一定要注意安全，量力而行，不要為了鍛煉而傷害了身體。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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