減肥快招瘦腿瘦肚子

修長的腿和充滿肌肉感的腹部永遠(yuǎn)是愛美的女性們所渴求的性感。但是身上最難減就是腿部和肚子，畢竟愛美的女性的天性，那么，有沒有減肥快招瘦腿瘦肚子，讓我們一起來了解一下。

如何快速瘦腿瘦肚子

1、仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運(yùn)動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進(jìn)腸胃蠕動，讓你的消化系統(tǒng)更加順暢，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦!

2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇。

4、保持端莊坐姿

上班族MM每天都在電腦前工作8個小時，坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜。

減肥飲食四大原則：

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物； 原則二：兩餐之間避免吃糖； 原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃； 原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，瘦腿瘦肚子是一個過程。而且有效的運(yùn)動只是在運(yùn)動過程中塑造體形，如果想要瘦得又美又好看，那么還需要加合理的飲食。堅持下去，當(dāng)冬天到來之際，又是大秀身材的好時候了。