怎么瘦大腿最快最有效的方法

怎么瘦大腿最快最有效的方法

夏天到了，很多愛(ài)美的女生就會(huì)想著穿個(gè)短褲短裙，露露自己的大腿，但是，如果身高比較矮的妹子，大腿就會(huì)有點(diǎn)顯粗，穿短褲短裙就會(huì)很不自信，所以她們就會(huì)比較關(guān)心怎么瘦大腿最快最有效的方法？

1、膝蓋間夾張紙：正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面，久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來(lái)約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

2、神奇球瘦腿方法：兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。

3、按摩瘦腿方法： 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

4、分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉：首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。

瘦大腿最重要的是要多運(yùn)動(dòng)，正所謂，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛，如果你經(jīng)常久坐，消化又不好，能量就都跑你大腿上了，那也就別怪小象腿變成大象腿了。任何運(yùn)動(dòng)方法都要持之以恒，否則，即使腿部瘦下來(lái)了，也很容易反彈哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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