晚上睡覺(jué)不安神怎么辦

晚上睡覺(jué)不安神怎么辦

現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，人們常常會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，那就是睡眠問(wèn)題。有些人每天都會(huì)失眠，一直到凌晨才能入睡，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。但有些人卻是睡著了之后老是會(huì)醒，一直都睡不好。睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響身心健康。那么晚上睡覺(jué)不安神怎么辦？

1、晚上睡覺(jué)不安神可能是神經(jīng)衰弱，神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用的藥物進(jìn)行治療比較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

2、睡覺(jué)不安神是失眠的一種癥狀，要治療失眠，先要找到失眠的根本原因是什么。有可能是因?yàn)榫駢毫Υ?，可以多和朋友家人溝通，舒緩情緒。有可能是因?yàn)槠⑻撃I弱導(dǎo)致，可以多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。失眠建議在睡前可以適量做一些運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些音樂(lè)，或者泡個(gè)腳，喝杯熱牛奶等等這些方法。盡快解決失眠這個(gè)問(wèn)題，睡眠質(zhì)量好，人的精神狀態(tài)也會(huì)變好。

最好是不要服用安眠藥，畢竟安眠藥只是鎮(zhèn)靜和緩解失眠，沒(méi)有起到根本消除失眠的作用。而且長(zhǎng)期服用所引起的副作用也很大，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)產(chǎn)生不服用安眠藥睡不著這樣的不良影響。建議改變一下睡眠方式，不要喝濃茶和咖啡，避免服用一些神經(jīng)類藥物。睡前平穩(wěn)情緒，不要大喜大悲。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦