20歲了還能長(zhǎng)高嗎
大多數(shù)人認(rèn)為只有在青少年的時(shí)候才會(huì)長(zhǎng)高，20歲以后的人會(huì)因骨骼完全閉合而無(wú)法長(zhǎng)高。其實(shí)骨骼閉合是要經(jīng)歷很長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，根據(jù)調(diào)查研究，一般在25歲左右才會(huì)完全閉合。那么，20歲了還能長(zhǎng)高嗎？
20歲時(shí)是可以長(zhǎng)高的。20歲時(shí)的骨骼并未完全閉合，所以表明還有長(zhǎng)高的空間，需要人們配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食才能促進(jìn)長(zhǎng)高。首先，跳遠(yuǎn)是有助于長(zhǎng)高的，無(wú)論是立定跳遠(yuǎn)還是助跑都可以。其次可以坐在瑜伽墊上，做拉伸背運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏由慢到快，動(dòng)作幅度從小慢慢增大，防止拉傷。最后，可以做些助跑增高的運(yùn)動(dòng)。
如果想要增高厘米以上的話，不僅僅要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，可以多喝點(diǎn)牛奶，吃多點(diǎn)牛肉，魚肉等等。這些都有助于長(zhǎng)高。另外，早餐不可以不吃，因?yàn)樵绮蛯?duì)于長(zhǎng)高是十分有必要的。
雖然，運(yùn)動(dòng)和豐富的營(yíng)養(yǎng)是必須的。但是，不要因?yàn)樽约菏悄贻p人，就習(xí)慣去熬夜，熬夜不僅僅對(duì)身體不好，也會(huì)抑制長(zhǎng)高的。所以，平常要多注意休息。做到以上幾點(diǎn)，20歲長(zhǎng)高不是問(wèn)題。
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