早晨空腹有氧運動好嗎

早晨空腹有氧運動好嗎

早上很多人都會在吃早餐之前外出做一些有氧運動，這是非常好的一種鍛煉身體方式。但是有一部份人認為空腹做有氧運動會讓身體越來越差。那么到底早晨空腹做有氧運動好嗎？

但是空腹做有氧運動一定要注意以下幾點。第一，空腹運動的前一晚一定要保證睡眠充足，而且一定要保證身體完全處空腹的狀態(tài)。一定不能夠攝入碳水化合物，水果谷類食物都不能夠。不然會嚴重的影響到有氧空腹運動的效果。

在做空腹運動之前要喝大概一杯200毫升的水，在運動期間也有要定時補充足夠的水。最后空腹運動并不是每天都要做的，大概每個星期做三到四次，每次保證在半個小時之內就足夠了。如果有低血糖的不適合參加這一項運動，不然可能會暈倒。

空腹運動是好的，如果運動的方法正確，會有很多好處。首先，空腹運動會促進脂肪的分解。因為在空腹的狀態(tài)下。身體里面的碳水化合物比較少，脂肪容易被燃燒。做空腹運動的時候腹部的血流量會增加，對于腹腰部的恢復有很好的幫助作用，腰酸背痛也有緩解。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦