怎樣瘦小腿肌肉型

怎樣瘦小腿肌肉型

說到小腿粗，許多女性朋友都會煩惱不已。有的女性并不是小腿肥，而是小腿肌肉過多，因此小腿看起來粗壯而且結(jié)實。一般來說，瘦小腿肌肉是比較難的，因為肌肉比較難減掉。那么各位女性朋友知道應(yīng)該如何瘦掉小腿上的肌肉嗎？

怎樣瘦小腿肌肉

一、弓步壓腿

弓步壓腿是我們從小就會進行的一種熱身運動，實際上對于瘦小腿肌肉有奇效。這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。

二、腳掌畫圈圈

別小看腳掌畫圈圈這一不起眼的動作，實際上對于瘦小腿肌肉具有很好的作用。端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈。

三、腿部伸壓

平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

想要真正有效地減掉小腿上的肌肉，有兩個關(guān)鍵，一是方法二是堅持，以上介紹了幾種瘦小腿肌肉的方法，各位女性朋友們只要堅持練習(xí)就一定會看到效果。而小腿有一點點肌肉其實對于腿型有很好的作用，因此各位女性朋友大可不必太過抗拒小腿上的肌肉。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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