做俯臥撐能減肥嗎

不少女性朋友都會(huì)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)榧饶軌驕p肥又能夠提高體質(zhì)，可以說(shuō)是一舉兩得。我們都知道男性健身的時(shí)候經(jīng)常會(huì)做俯臥撐，一些女性在減肥的時(shí)候也會(huì)做俯臥撐。那么做俯臥撐對(duì)于女性減肥是否具有作用呢？

做俯臥撐能減肥嗎

如果只是單純地做俯臥撐，對(duì)于減肥是沒(méi)有太大作用的。因?yàn)楦┡P撐屬于自體重練習(xí)，要想減肥的話，應(yīng)該選擇恒常有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和健身房器械訓(xùn)練結(jié)合，以鍛煉核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用。

做俯臥撐減肥的好處

一、防衰老

有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

二、檢驗(yàn)體質(zhì)

完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測(cè)到身體每一個(gè)部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

三、發(fā)展力量素質(zhì)

其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

雖然單純地做俯臥撐是沒(méi)有什么減肥效果，但是俯臥撐依然能夠當(dāng)做輔助運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。通常在進(jìn)行完減肥之后，女性朋友們都要對(duì)身體進(jìn)行塑形，而俯臥撐就是很好的塑形運(yùn)動(dòng)，因此各位女性朋友還是可以稍加練習(xí)的，但是在練習(xí)的過(guò)程中一定要注意安全，避免受傷。