女人睡不好覺(jué)怎么辦

女人睡不好覺(jué)怎么辦

睡眠問(wèn)題一直是人們關(guān)注的健康問(wèn)題之一，無(wú)論男女?，F(xiàn)在的社會(huì)生活壓力大，尤其是女性朋友，建立家庭后要兼顧家庭和事業(yè)，極其不易。精神壓力大也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，那么，女性睡不好覺(jué)怎么辦呢？

晚上睡不好覺(jué)，可分析兩類(lèi)情況，一個(gè)是比較容易醒，二是睡不著覺(jué)。無(wú)論哪一類(lèi)睡眠問(wèn)題都會(huì)使女性朋友精神不足，嚴(yán)重者還會(huì)得心理疾病和身體疾病。所以必須要重視起來(lái)。失眠問(wèn)題，多與飲食，生活，還有工作等有關(guān)。女性朋友若出現(xiàn)失眠問(wèn)題，首選非藥物療法。

遇上失眠，要放松心情，可以借助舒緩的音樂(lè)幫助入睡。也可看一些古文或者晦澀難懂的書(shū)籍，產(chǎn)生疲勞感。睡前可洗一個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。每晚不宜熬夜，應(yīng)22點(diǎn)-23點(diǎn)就上床休息，營(yíng)造一個(gè)要睡覺(jué)的心理環(huán)境。睡前喝一杯牛奶也有利于安眠。

對(duì)于長(zhǎng)期失眠的女性朋友，一般不建議服用安眠藥助眠?？梢圆捎弥兴幨朝煹姆椒纳剖邌?wèn)題。若失眠問(wèn)題對(duì)自己的生活產(chǎn)生了很?chē)?yán)重的影響，就必須及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，避免產(chǎn)生其他病癥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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