如何快速瘦手臂

如何快速瘦手臂

手臂上的脂肪可謂是非常頑固，不像腿部的脂肪，通常大家通過慢跑、快走等運動，容易的就減下來了，手臂可是一個大問題。今天小編給大家?guī)砀＠耍蔷褪窍虼蠹医榻B快速瘦手臂的方法，快和小編一起來看看吧。

1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，之后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

2、全身放松，雙手交叉，手心向上，努力向上延伸，堅持15秒后，放松雙手，回到自然站立狀態(tài)。接下來繼續(xù)雙手交叉，分別向左右兩邊延伸。這樣的伸懶腰運動可以放松整個身體，最重要的是讓雙臂得到全方位的鍛煉，刺激手臂血液循環(huán)，燃燒手臂上多余的脂肪。

3、自然站立，兩腿自然打開與肩膀同寬，膝蓋微微半蹲，讓上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直狀態(tài)。然后將雙手臂同時向外打開，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢復原來動作以后，重復10-15次。

上面的這些動作都可以幫助你快速瘦手臂，顯出手臂完美的曲線，大家可以試試哦。這些都是具體的動作練習，不過想要瘦手臂，必須先做有氧運動來消耗脂肪，脂肪少了，手臂自然就變細了，所以大家還需要做慢跑、游泳、快走等有氧運動哦。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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