晚飯水果減肥食譜

正在減肥的女性朋友們，相信都會(huì)對(duì)飲食方面給予重視，因?yàn)橹挥泻侠淼乜刂颇芰康臄z入，才能夠確保身體能夠瘦下來(lái)。不少人會(huì)把水果當(dāng)做日常飲食的重要組成部分，尤其是對(duì)于減肥中的女性來(lái)說(shuō)。那么大家知道晚飯水果減肥食譜是怎樣的嗎？

晚飯水果減肥食譜

一、酸奶水果沙拉

材料：優(yōu)酪乳1杯，火龍果1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，香蕉1根，西瓜1塊。

做法：

1、將火龍果、蘋(píng)果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

2、將切好的蘋(píng)果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。

3、把火龍果、蘋(píng)果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可。

二、雜果藍(lán)莓水果沙拉

材料：菠蘿半個(gè)，蜜桃半個(gè)，檸檬半個(gè)，香蕉半個(gè)，藍(lán)莓酸奶一杯。

做法：

1、把各種水果切成丁狀放入碗里待用。

2、檸檬一半榨汁，留一小薄片裝飾用。

3、將檸檬汁和藍(lán)莓酸奶拌勻淋到水果上即可，檸檬片裝飾。

女性減肥最佳水果

一、香蕉

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

二、橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。

三、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。

以上介紹了兩種水果減肥食譜以及幾種對(duì)于減肥有奇效的水果，各位女性朋友們趕緊mark下來(lái)吧！雖然吃水果減肥是相對(duì)健康的，但是也不能僅僅依靠水果，我們還需要在食物中合理搭配其他健康食物，這樣才能夠確保營(yíng)養(yǎng)充分以及合理瘦身。