怎樣減掉脂肪

怎樣減掉脂肪

脂肪是人體維機(jī)能活動必須的物質(zhì)，但是從實際上看來，現(xiàn)目前的大多數(shù)人都不缺脂肪，反而不少人有著脂肪過多，導(dǎo)致肥胖的煩惱，那么怎樣減掉脂肪？

減掉脂肪從來不是一朝一夕的事，因為脂肪會以存儲的方式會持續(xù)增加，當(dāng)身體攝入的營養(yǎng)太多，已經(jīng)完全超出需要的熱量，那么其余的熱量都會轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥最好是分為三步，第一步是改善自己的飲食習(xí)慣，第二步則是適當(dāng)?shù)脑诟淖冿嬍车耐瑫r增加鍛煉，第三步則是根據(jù)自己的體質(zhì)來安排飲食和鍛煉。

單純的節(jié)食或者拼命的鍛煉能起到的效果都不完整，換句話說并不效率，要想減肥效率，要面對的痛苦也是少不了的。食物的誘惑，還有身體機(jī)能上的不適，鍛煉帶來的疲乏感，這些都是減掉身體脂肪必定會經(jīng)歷的步驟。并且很可能減肥一個月的成果，在幾次“犒勞自己”后就恢復(fù)原樣了。

水果是減肥必要的，蔬菜也相同，而肉類最好是選擇高蛋白的，盡量以瘦肉為主，牛肉雞胸肉是上選，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會造成脂肪過分堆積。在運動減肥的同時更要做好食譜的規(guī)范，這樣才能有效的控制熱量攝入，控制脂肪增長。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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