減肥能不能吃水果干

減肥能不能吃水果干

減肥期間，為了獲得更好的減肥效果，有很多東西是要忌口的，比如要少吃脂肪高、熱量高及糖量高的食品。由于大部分水果是甜的，它們被認(rèn)為是高糖量食品，于是愛(ài)吃水果的人便用水果干代替水果。那么，減肥能不能吃水果干？

如果正處于減肥期間，建議是不要吃水果干的。因?yàn)樗?jīng)過(guò)烘制后，糖份濃縮、水分蒸發(fā)后才變成水果干，所以水果干的含糖量和熱量都比水果的要，并且流失掉了原先的營(yíng)養(yǎng)成分，吃多了的話，會(huì)影響到減肥的最佳效果。

雖然水果干不建議吃，但是要適量的吃些新鮮水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素元素，均衡飲食。比如可以加餐吃個(gè)水果，飯后喝杯鮮榨橙汁或吃個(gè)橙子、獼猴桃、柚子等。這些水果富含維生素，并且含糖量低，不會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象。

減肥是一個(gè)慢性的過(guò)程，正處于減肥期的人，除了要注意飲食之外，還要適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是消耗熱量最好的辦法，減肥的最佳選擇?？梢詧?jiān)持飯后散散步，久坐后快走或慢走，亦或者游泳等。這些有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都能消耗熱量，獲得一定的減肥的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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