為什么人過中年容易發(fā)胖

到了中年人往往會開始漸漸地發(fā)胖了，人們說這是發(fā)福了。其實不然，這往往是人體機能發(fā)生變化的體現(xiàn)，這個時候我們注意身體健康，那人們怎么預(yù)防一到中年就會發(fā)胖？這是一個不可忽視的問題。

為什么人過中年容易發(fā)胖

1人體代謝率下降：中年人的基礎(chǔ)代謝降低，在進食量不變的情況下，基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致身體能量消耗自然減少，剩余的能量轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，導(dǎo)致變胖。

2、飲食太過油膩:中年時期，基本上也是事業(yè)有成的階段，各種應(yīng)酬也逐漸增多，并且大多數(shù)應(yīng)酬都在晚上進行，而酒文化和各種魚肉的硬菜則是應(yīng)酬的不二法門

3、運動量減少：一般到了中年期，由于各種因素，各項運動就嘎然而止，似乎到了中年就與運動絕緣了，甚至由于開車上下班，走路的時間都快沒有了，沒有了運動的能量消耗，但是所攝入的食物沒有變，就很容易引起能量在體內(nèi)積蓄。

中年人怎么預(yù)防發(fā)胖

1、在飲食方面，鑒于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢，在生活還是應(yīng)酬中，注意少吃高脂肪、高熱量、高糖類的食物，多吃蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類等等食物，即“少葷多素”，同時要密切關(guān)注自己體重的變化，及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、在運動方面，中年人要保持一定的體力活動，多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不靈活。至少要經(jīng)常散步或者選擇綠色出行，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。如舉重或綁沙袋有節(jié)律地行走或慢跑。促進健康的同時還可以增加吸引力。

人一到中年容易發(fā)胖怎么辦？對于發(fā)福這種問題，每個人發(fā)胖原因都不一樣，還是要找到自己那方面的原因。以上我們介紹一些預(yù)防發(fā)胖的方法是比較有效的，只要你長期堅持下來，那么肥胖就會遠離你了。