12歲兒童怎么減肥

12歲兒童怎么減肥

關(guān)于兒童肥胖的問題，有的專家表示，兒童過度肥胖不利于身體健康和發(fā)育，12歲兒童正處于發(fā)育的階段，一定要注重營養(yǎng)，但也不能營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖，那么，12歲兒童怎么減肥？

12歲兒童想減肥，首先要找出肥胖的具體原因，如果是生活作息有問題，如熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)，建議保持正常的作息，按時(shí)睡覺，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。如果是飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食、吃夜宵等，建議調(diào)整飲食了，早餐要吃好，午餐可以吃飽一些，但是晚餐一定要少吃，七八分飽就可以了，睡前盡量不要進(jìn)食，少吃燒烤、油膩的食物，多吃青菜和水果。

12歲年紀(jì)還小，如果堅(jiān)持下來就很容易減肥的，一定不要吃減肥藥，對身體的傷害太大了，要是實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，那就控制食量，飯后多散步。最重要的是睡前不要吃宵夜，不要吃炸雞漢堡等快餐食品。

減肥有很多方法，最好的還是將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來，這樣效果是最好的。一開始運(yùn)動(dòng)可以先散步，再盡可能做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如果喜歡游泳，可以堅(jiān)持游泳，每天堅(jiān)持15分鐘的跑步或游泳，習(xí)慣后逐漸遞增，加長時(shí)間，減肥需要的是耐心。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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