人瘦吃什么容易長(zhǎng)胖

人瘦吃什么容易長(zhǎng)胖

現(xiàn)在是減肥盛行，但是有不少人在為增肥而苦惱，特別是一些男性，身材很瘦會(huì)讓自己看起來(lái)沒有男人味，不容易受人喜歡。但是想要長(zhǎng)胖是不容易的，需要找到正確的方法才行。那么，人瘦了吃什么容易長(zhǎng)胖？

1、粗糧。人們想要增肥，那么可以多吃粗糧，這些粗糧里不僅含有維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，也有大量的碳水化合物，能夠讓肌肉和脂肪增長(zhǎng)，讓人們健康增肥。不過(guò)建議人們將粗糧打成糊狀，這樣既降低咀嚼性，有照顧到自己的腸胃，幫助腸胃消化。

2、薯?xiàng)l。薯?xiàng)l里有大量的碳水化合物，在做菜時(shí)放一些土豆，能夠增加碳水化合物的攝入，也能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)人們要記住，增肥不是通過(guò)吃肥肉、糖等高能量食物就能一蹴而就的，這樣不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，即便長(zhǎng)胖也不利于身體健康。

3、注意加餐。除了正常的一日三餐外，人們最好在兩餐之間再加一小頓，一方面多吃東西能長(zhǎng)胖，另一方面避免給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。至于加的那一餐，內(nèi)容可以是雜糧糊、面包、酸奶等。加餐時(shí)要注意食量，別吃太多，以免影響下一頓正餐。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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