男性瘦腿運(yùn)動(dòng)方法

瘦身是每個(gè)人都會(huì)有的想法， 因?yàn)闀?huì)胖的不僅僅是女生，還有男生，但是，我們會(huì)比較少談及到男性瘦身問(wèn)題，更多是談及男生如何讓練腹肌的問(wèn)題，那么，如果男性想要瘦身或者是瘦腿的話，那應(yīng)該怎么辦呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

男生瘦腿的最快方法

1、半蹲深呼吸

首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個(gè)蹲下，記得整體都要打直，然后深呼吸站起來(lái)。再來(lái)?yè)Q雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內(nèi)八再做一次。

2、大腿夾毛巾

先把雙手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷?xiàng)l毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來(lái)把毛巾?yè)Q到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。

3、扶墻拉伸腿

雙腳微微打開(kāi)站立，手掌扶墻。雙腳前后打開(kāi)，前側(cè)的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。

瘦身食譜

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片，午餐：芹菜二米粥，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)，午餐：番茄豆腐豆芽湯，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，男性瘦腿和女性瘦腿的方法基本沒(méi)有什么區(qū)別，不過(guò)，男生的話，會(huì)比較偏向力量型一點(diǎn)，畢竟女性為身體柔軟比較好，男性身體健壯為比較備受歡迎，不過(guò)在瘦腿的時(shí)候，都是要注意食譜相聯(lián)系一起，才能產(chǎn)生更大的效果哦。