仰臥起坐瘦肚子正確做法

不少女性朋友在追逐完美身材的路上，都會(huì)被肚子上的肉所阻礙著，因此許多女性朋友都會(huì)想方設(shè)法地去去瘦肚子。而想要瘦肚子，最健康的方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)了，尤其是仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。那么應(yīng)該怎樣做仰臥起坐才能夠真正有效地瘦肚子呢？

仰臥起坐瘦肚子正確方法

一、右臂與地角度45度

背部以上的部位離地，保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后托于后腦勺處的雙手松開(kāi)，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。

二、躺臥背部離開(kāi)地面

以這個(gè)躺臥姿勢(shì)，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開(kāi)地面，拉伸進(jìn)步到肩胛骨之間的肌肉，同時(shí)往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個(gè)離地姿勢(shì)4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次 。

仰臥起坐瘦肚子的最佳時(shí)間

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的其中一個(gè)最佳時(shí)間是夜間，這個(gè)時(shí)間段基本選擇在晚飯后2小時(shí)或睡前2、3個(gè)小時(shí)，大概是晚上8、9點(diǎn)的樣子。因?yàn)橥盹埡蠡蛩?、3個(gè)小時(shí)體內(nèi)的食物已經(jīng)消化了大半，人體也不會(huì)感覺(jué)特別疲憊，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，也有助于消耗一天的多余熱量，而且此時(shí)運(yùn)動(dòng)也不會(huì)影響夜間的睡眠。

以上介紹了兩種有效瘦肚子的仰臥起坐做法，雖然做法不一樣，但是對(duì)于瘦肚子來(lái)說(shuō)效果都是一樣好的。而想要更加有效地燃燒肚子的脂肪，選擇正確的時(shí)間同樣重要，各位女性朋友們要注意喔！還有在做仰臥起坐的時(shí)候也要注意安全，避免弄傷身體。