說(shuō)起減肥,相信不少女性朋友們都是利用節(jié)食的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的,因?yàn)槟軌蛴行p少能量的攝入,從而達(dá)到減肥的效果。眾所周知,生理期的時(shí)候進(jìn)行減肥會(huì)有較好的效果,因此女性朋友們都會(huì)利用好這一時(shí)期。那么生理周期節(jié)食減肥法應(yīng)該怎么做呢?
生理周期節(jié)食減肥法
一、清腸
準(zhǔn)備今天你要吃的水果4選一,只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜,但是根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)吃,一天就吃一種水果,正餐也是只吃水果,餓了就吃。
二、燃脂
早餐:2個(gè)雞蛋白或全麥土司+純牛奶或。
中餐:青菜一盤(pán),隨便你怎么炒跟煮,跟平常一樣的吃法吃到7分 飽,切記不能超過(guò)7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水,可以吃一個(gè)水果4選一。
晚餐:跟中午一模一樣,是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。
生理周期節(jié)食減肥法危害
1、掉頭發(fā)
經(jīng)期用節(jié)食減肥的話,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求,造成體內(nèi)的新陳代謝不正常,出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃,甚至是掉發(fā)的情況。
2、月經(jīng)不調(diào)
在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話,最直接的危害就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少,痛經(jīng)等現(xiàn)象,嚴(yán)重的還可能會(huì)引起閉經(jīng)甚至不孕。
3、免疫力下降
本來(lái)女性經(jīng)期的免疫力就低,再加上節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足,導(dǎo)致免疫力更加低下,容易感到勞累、虛弱,甚至腰酸背痛、感冒等情況。
本篇文章介紹了如何在生理期的過(guò)程中進(jìn)行節(jié)食減肥的方法,各位女性朋友可以有所借鑒一下。雖然節(jié)食減肥廣泛地被使用,但是實(shí)際上這是一種對(duì)于身體負(fù)擔(dān)很重的減肥方法,因此想要健康地減肥,我們還是應(yīng)該合理地搭配運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng),這樣做才是最科學(xué)健康的。
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