怎么快速瘦手臂

手臂是我們最經(jīng)常使用的一個(gè)身體部位，因此好看的手臂會(huì)使我們的形象更加良好。許多女性朋友為了美好的身材，第一時(shí)間都會(huì)想要瘦手臂。但是手臂想要變粗很容易，變瘦可就難了。那么我們可以通過(guò)什么方法來(lái)快速瘦手臂呢？

怎么快速瘦手臂

一、雙手平抬收臂

坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時(shí)將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時(shí)將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收，每12下為1組，共進(jìn)行2組，注意速度不要快，需要慢慢來(lái)。

二、手拉手

兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，如此堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。

三、淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由手臂向腋下進(jìn)行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

手臂粗的原因

一、基因遺傳

現(xiàn)在有研究證明，人體確實(shí)存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

二、常搬重物

有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過(guò)度，日子久了手臂會(huì)長(zhǎng)出健碩粗壯的肌肉塊。

三、缺乏鍛煉

工作生活中，我們用下手臂的機(jī)會(huì)比較多，上手臂很少，運(yùn)動(dòng)的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”。

本篇文章詳細(xì)地介紹了幾種能夠快速瘦手臂的方法，各位女性朋友們抓緊時(shí)間試一下吧！而如今上班族們普遍都有著手臂粗的問(wèn)題，原因就是很少對(duì)手臂進(jìn)行有效的鍛煉，從而產(chǎn)生了“蝴蝶袖”，因此合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防手臂粗是非常有必要的。