瘦腿瑜伽最佳動作

夏天到來之際，很多人想要瘦腿，原因在于夏天來了，應該要穿短褲了，如果腿型不好看的話，穿短褲也不好看，那么，在所有減肥運動里面，瑜伽對于瘦腿來說，還是有比較專門的一套方法，那么，瘦腿瑜伽最佳動作是什么？讓我們一起來了解一下。

瘦腿瑜伽最佳動作

1、 美化膝蓋與腿部1. 雙膝著地，雙手分開與肩同寬，置于地板。2. 吸氣，將背部盡量上弓，左膝抬起，頭部內縮，吐氣，停留數秒。3. 吸氣，左腳向后方拉開，伸直，腰部放松盡量往下陷，頭盡量抬高往上看，腿、膝盡量抬高停留數秒。吐氣，還原，換邊做，重復6 次。

2、伸展大腿前側線條1. 兩腿呈弓步最大程度拉開，身體挺直，雙手合于胸前，眼睛平視前方。2. 身體下壓，雙手上舉，始終保證上半身直立。保持一分鐘，換邊做。左右交替5 組，每組10 次

3、修飾腿部線條1. 兩腳跨立，左腿屈膝呈90 度，側彎身體。2. 左手貼近腳側接觸地面，右腿最大程度側開，右手臂斜上側舉，與右腿呈一條直線。靜止一分鐘，換邊。左右交替5 組，每組10 次。

4、瘦大腿1. 坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸氣，左膝彎曲，左腳放在右大腿上。2. 吐氣，身體緩慢前彎，雙后抓住右腳，停留數秒。還原，換邊，重復3~5 次。

女性練習瑜伽的好處

1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關節(jié)更加靈活自如。

通過以上內容，我們可以知道，瑜伽對于女性來說，是一個比較溫和的運動方式，不僅能鍛煉全身還能修身養(yǎng)性，如果想要瘦腿的話，還有專門瘦腿的瑜伽，只要堅持運動下去，完美的腿型是你的，下一個女神也是你。