女生減肥跑步最佳時間

關(guān)愛健康，熱愛運動，為了能夠保持美好的身材，有很多女性都會跑步來進行減肥。女性都是愛美，一旦過于肥胖就會嚴重影響美觀，長期下來，還會對自信心造成比較大的損害。但是，在跑步進行減肥的過程中，也是要把握好最佳的時間，那么，女生減肥跑步最佳時間？

一般正常的情況下，女生跑步減肥30分鐘以上，就能夠達到消耗脂肪的效果。對于很多人來說，跑步減肥是一件比較簡單的事情。只要有決心，每天堅持連續(xù)跑步至少在30分鐘以上，就可以達到減肥消耗熱量的效果。跑步的時間越長，相對于消耗的熱量也是比較高。

女生減肥跑步最佳時間是傍晚，經(jīng)過相關(guān)的研究中發(fā)現(xiàn)，在早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力進行衰竭，然而在傍晚慢跑可能會減少對血液凝塊的趨勢，并且有效幫助阻止心力衰竭。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰期，也是很容易會導(dǎo)致猝死。在清晨進行慢跑，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高，因此還是傍晚跑步比較安全。

跑步的好處也是比較多，但是也要遵循一些原則：

1、保持好跑速慢，因為不同的跑步速度對心腦血管的刺激也是不同，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。

2、步幅要小，在跑步中步幅小，能夠主動降低肌肉在每一步中的用力強度，一旦步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大，距很容易產(chǎn)生疲勞，讓 跑步者堅持不下去。

3、跑程長。在跑程一般應(yīng)在3000米以上，要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，慢慢地進行跑會比較好。

4、要量力而跑，在跑步中一定要結(jié)合自身實際情況進行，控制好自身的速度，不要太過于勞累，做到適量。在跑步之前，也是要做好相應(yīng)的熱身運動，放松好全身的肌肉。