酸奶是很多女性都喜歡的飲料,不僅可以減肥還能刺激腸胃消化,清除腸胃里面的垃圾,正是因為如此,酸奶減肥法成為了新型的減肥方式,那么,酸奶減肥法究竟要喝怎樣的酸奶才有效,什么時候喝比較好?讓我們一起來了解一下。
酸奶減肥餐要吃哪種酸奶?
飯后半小時到一個小時喝最減肥??赡苓x擇優(yōu)益c可以選擇光明或者伊利酸奶。一般來說,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對身體健康有利。
酸奶減肥法
清晨,每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午,如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點,饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上,餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
通過以上內(nèi)容,我們可以知道, 對于愛喝酸奶的人,減肥用酸奶減肥法真是極好啊。如果動手能力強的話,還可以自己制作酸奶,自己制作的酸奶不僅比較衛(wèi)生,而且還能根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整,不僅吃得開心還減肥減得開心。
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