睡前瘦腿運動
許多現(xiàn)代女性，由于長期缺乏運動，導(dǎo)致腿部脂肪積累，腿部變得十分臃腫。但是由于沒有時間進行鍛煉，許多女性朋友們感到十分困擾。實際上，我們可以在晚上睡覺之前進行一些瘦腿運動，那么大家知道睡前瘦腿運動應(yīng)該怎么做嗎？
睡前瘦腿運動
1、英雄坐姿
跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。
2、高強度拉伸
跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。
3、上伸腿式
屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘。用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)此動作。
有效瘦腿小方法
1、冷熱水交替按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
2、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。
以上介紹了幾種適合在睡前進行的瘦腿運動，各位在白天工作忙碌的女性朋友們可以嘗試一下。而除了運動的方法之外，適當?shù)陌茨σ材軌蚝芎玫貛椭耘笥褌冞M行瘦腿，兩者結(jié)合起來的效果也更好。但是瘦腿運動也不是立馬見效的，需要大家堅持進行才能夠早日看到效果。
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