半夜餓了吃什么

半夜餓了吃什么

很多人晚餐吃很少，到半夜的時候就會出現(xiàn)餓肚子，大家都知道在半夜吃東西很容易發(fā)胖，而且半夜經(jīng)常吃東西對身體健康也是不好，但半夜不吃東西又餓，更是難以入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。那么，半夜餓了吃什么？下面來看看吧。

若是晚上晚上肚子餓，其實也可以可以選擇吃一些清淡而容易消化低鹽的食物，例如小米粥、面片湯、燕麥粥等，但是半夜最好不要吃玉米或者湯圓，這些食物不易消化，也要避免出現(xiàn)暴飲暴食，進食量以消除饑餓感為宜，若是吃太多反而造成脂肪堆積而出現(xiàn)肥胖，對人體健康會帶來不良影響。建議人們養(yǎng)成好的飲食習慣，減少吃宵夜，否則容易發(fā)生肥胖。

半夜餓了也可以選擇喝豆?jié){以及去脂牛奶，不僅是能消除饑餓感，還可以促進睡眠。另外，適當吃一些新鮮蔬菜和水果也是不錯選擇，例如香蕉、西紅柿、黃瓜等，不僅能增加飽腹感，還能減少熱量攝入。但不可以吃餅干或者巧克力，不僅增加熱量，還會增加胃腸道負擔，對人體健康帶來不良影響，也建議人們要注意規(guī)律生活，避免熬夜。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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