跑步和爬樓梯哪個(gè)更減肥

擁有完美的身材是所有女生的夢想，而肥胖是這一夢想最大的絆腳石，減肥成為了許多女生一生的事業(yè)，減肥的方法有很多，但是哪種減肥方式更方便更有效果呢？跑步和爬樓梯是女生們常用的減肥方法，這兩種方法哪一種更減肥呢？小編為此特地做了一些調(diào)查。

跑步減肥

慢跑是一種有氧運(yùn)動，對于減肥有很好的效果，但是必須要跑對了才行。跑步之前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動，慢跑時(shí)最好跑半個(gè)小時(shí)以上，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)脂肪燃燒最快。不過不是所有人一開始就能跑半個(gè)小時(shí)以上，這個(gè)是要循序漸進(jìn)，同時(shí)也可以慢慢提高速度，沒必要強(qiáng)迫自己一開始就跑半個(gè)小時(shí)以上。跑完后，雙腿已經(jīng)處于緊繃和僵硬的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要對腿部做一些拉伸運(yùn)動和捶打，這樣可以避免小腿長出肌肉。

跑樓梯減肥

爬樓梯也是一種很容易的減肥方法，特別是對一些住在高樓層的住戶，只要你不搭電梯，走樓梯的過程中就可以減肥了。但和跑步一樣，最好是來回走樓梯，達(dá)到半個(gè)小時(shí)以后，走完以后也要放松腿部，避免長出肌肉。

跑步和爬樓梯那個(gè)更減肥

跑步與爬樓梯相比，燃燒卡路里的效果較弱，但是爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的壓力較大，一不小心很容易受傷，所有兩種方法各有利弊。

跑步和爬樓梯都是減肥很好的方法，雖然這兩種方法鍛煉到的部位不一樣，但同樣都有減肥效果，每個(gè)人身體素質(zhì)不一樣，要根據(jù)自己的情況挑選減肥的方法。當(dāng)然，跑步和爬樓梯也可以交換進(jìn)行，這樣可能效果更好。不管你選擇哪一種方法，都要持之以恒，長期的運(yùn)動才能達(dá)到減肥的目的。