孕婦可以做俯臥撐嗎

我們都知道做俯臥撐是一種很好的運(yùn)動，既可以增加手臂的力量，又可以瘦手臂。一些環(huán)孕的年輕媽媽覺得做俯臥撐時肚子并不需要動，而且懷孕期間手臂也變胖了許多，于是她們就想通過做俯臥撐來瘦手臂。然而，孕婦到底可不可以做俯臥撐?這樣會不會對胎兒有什么影響?

孕婦可以做俯臥撐嗎

１、懷孕早期，胎兒不穩(wěn)定，俯臥撐是一種強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，做俯臥撐時腹部肌肉需要用力，容易造成孕婦流產(chǎn)。

２、懷孕中晚期，孕婦腹部隆起，寶寶身體不不夠強(qiáng)壯，做俯臥撐容易使腹部與地面相撞。而且懷孕后期身體水腫，體質(zhì)較為虛弱，無法完成俯臥撐這種強(qiáng)度的運(yùn)動，這個時候做俯臥撐是很危險的。

 孕婦怎么鍛煉身體

１、散步。散步是孕婦最適合的運(yùn)動了，強(qiáng)度小，有可以達(dá)到鍛煉身體的目的。散步時選擇空氣比較清新的時候，而且要慢慢的走。散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。

２、做孕婦體操。做孕婦體操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。做孕婦體操時，動作要盡量輕柔，不可做激烈的動作，感到疲憊時停止。

 孕婦是不可以做俯臥撐的，其他一些激勵的運(yùn)動也不要做。比如跑步、游泳、仰臥起坐等，這些運(yùn)動對于孕婦和胎兒都是十分危險的。孕婦應(yīng)該多做一些比較溫和的運(yùn)動，到時候有利于生產(chǎn)。對不清楚的事情要先咨詢醫(yī)生，醫(yī)生同意之后才能去做，畢竟孕婦和胎兒在這個時期都是十分脆弱的。