經(jīng)期可以練普拉提嗎

有人說(shuō)，經(jīng)期是女性身體比較虛弱的時(shí)期，所以通常是不能鍛煉，也不能干重活，就適合坐著。這種說(shuō)法過(guò)于絕對(duì)，經(jīng)期適當(dāng)鍛煉還是可以的，而且還對(duì)身體有益。那么，經(jīng)期可以練普拉提嗎？小編告訴大家是可以的，至于原因嘛，大家看下文就知道了。

經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)？NONONO。只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過(guò)多和功能性子宮出血，就可以適當(dāng)從事一些體育運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)還能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血，對(duì)身體是有益的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適?？梢月?，但步幅要放慢，比走路略快就可以了。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量多大合適

該時(shí)期內(nèi)，多大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間才好，并沒(méi)有規(guī)定，要因人而異。如果睡一覺(jué)后疲累感可以自行消失，或者出血量未增大，或是沒(méi)有出現(xiàn)腹部疼痛，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間比較合適。

所以，女性朋友們來(lái)月經(jīng)是可以做普拉提鍛煉的，做普拉提鍛煉并不會(huì)對(duì)身體造成傷害，更不會(huì)影響子宮。與此同時(shí)，適當(dāng)做普拉提鍛煉還能夠改善痛經(jīng)這一現(xiàn)象。大家在經(jīng)期還可以選擇乒乓球等比較輕松的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或者一些早操類(lèi)的，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。