節(jié)食減肥食譜推薦

擁有魔鬼身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，減肥是女人終身的事業(yè)。但是，減肥確實(shí)是一件困難的事情，特別是對(duì)易胖體質(zhì)的女生來(lái)說(shuō)，拼死拼活的減了幾斤，稍微多吃了點(diǎn)就又長(zhǎng)回來(lái)了。那么有沒(méi)有一種可能可以通過(guò)吃來(lái)減肥呢？要怎么吃才會(huì)有減肥的效果呢？小編在這里就給大家推薦幾種節(jié)食減肥的食譜，讓你輕輕松松地減肥成功。

節(jié)食減肥菜譜

菜譜一：早餐：麥片或者豆?jié){，加上蘋果或者核桃。　午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。晚餐：洋蔥、西紅柿切片、青椒、雞胸肉或者豆腐，用橄欖油來(lái)煮。

菜譜二：早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。午餐：熘魚片，做法請(qǐng)參考網(wǎng)上資料，少油少鹽。晚餐：水煮菜1碗，可用醋和鹽粒調(diào)味以及芹菜粥一碗。

菜譜三：早餐：紅豆粥一碗，不加糖，一個(gè)煮雞蛋。午餐：紅薯粥一碗，可加青菜和少量肉類。晚餐：水果沙拉一份，不可加沙拉醬，麥片粥一碗。

減肥食物：

紅豆：紅豆具有利水消腫的功效，可以消除人體內(nèi)的水腫。

麥片：麥片是一種飽腹感強(qiáng)的食物，只要吃上一點(diǎn)就會(huì)決得飽了，而且麥片富含纖維，含糖量少，是一種利于健康的食品。

 酸奶：原味的酸奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)腸道消化，可以用來(lái)做水果沙拉。

以上就是小編為大家推薦的解釋減肥菜譜以及一些減肥過(guò)程中適合吃的食物。不過(guò)我們要注意的是不能一味的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)才是最重要的減肥方式，飲食只是起輔助作用。平常多運(yùn)動(dòng)，吃熱量少的食物，不必刻意節(jié)食，少熬夜，這樣才會(huì)身體健康，才能達(dá)到減肥目的。