爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥效果好

減肥的方式多種多樣，哪種才是最有效的？小編認(rèn)為，只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)，就是最有效的運(yùn)動(dòng)。忙于工作沒(méi)有充足空閑時(shí)間的，可以選擇爬樓梯減肥；有充足且足夠耐心的，可以選擇跑步減肥。

一、爬樓梯能減肥嗎？

1、爬樓梯這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是減肥的有效手段，有毅力堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果顯現(xiàn)。

2、爬樓梯主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿，但又能鍛煉全身。但是減肥是一項(xiàng)全面的工程，每天堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要配合合理的飲食和有規(guī)律的作息，才會(huì)真正實(shí)現(xiàn)健康的瘦身效果。

二、跑步能減肥嗎？

1、跑步需要循序漸進(jìn)，如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開(kāi)始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替運(yùn)動(dòng)，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不會(huì)給你造成運(yùn)動(dòng)傷害。

2、跑步是需要耐力的，不要一味地追求耐力和距離，跑步其實(shí)是對(duì)身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。

3、跑步時(shí)間很重要，理論上說(shuō)，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時(shí)是快速能源消耗得差不多，儲(chǔ)備能源脂肪開(kāi)始調(diào)動(dòng)起來(lái)準(zhǔn)備燃燒的時(shí)候，如果這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。

4、持之以恒才有效，相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白們真正的挑戰(zhàn)。

為了適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，人們普遍變得“追求快”。購(gòu)物網(wǎng)上購(gòu)、吃飯吃快餐。確實(shí)，這些快節(jié)奏促使著人們生活越來(lái)越方便，但同時(shí)也使人們丟失了某些生活態(tài)度。減肥，其實(shí)是為了減少體內(nèi)脂肪，使身心更健康的一個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程。但是如今減肥卻變了味，成為人們追求主流美的途徑。人們不再通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)橛辛朔脺p肥藥、抽脂等更快的手段。其實(shí)，小編覺(jué)得，即便生活如何變遷，健康的生活方式不能丟。