跑步減肥最佳時間段

跑步作為一種健身減肥方式，收到廣大朋友的喜愛，而且跑步大概是最簡單省錢的減肥方式了，因此很多人選擇跑步減肥的方式，那么，朋友們知道跑步減肥的最佳時間是幾點嗎？不知道？那之前跑的步不就白跑了嘛。別著急，接下來小編來告訴你。

最佳的跑步減肥時間是傍晚5點左右

對于一般人來說，根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準確性及適應能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步減肥也是相當不錯的選擇。

晨跑

輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經(jīng)興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。但是晨跑環(huán)境問題最嚴重。清晨是心臟病發(fā)的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。早晨血糖正處于低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。再者早晨的環(huán)境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。

午跑

午跑，身體處于最佳狀態(tài)。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峰。此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準確性及適應能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。所以，建議跑步最佳時間為下午4點至6點。但是對于絕大多數(shù)跑步愛好者而言，這是一個工作忙碌的時段，很難有時間去進行跑步鍛煉。

夜跑

對于所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時血小板的數(shù)量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，并具有促進睡眠的作用。和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的減肥方式。

跑步減肥的最佳時間段是幾點？答案是下午五點左右，但朋友們不用擔心，如果下午五點左右沒空而且天氣熱的話，可以選擇夜跑，夜跑也是不錯的減肥方式。在跑步時也可以拉上朋友一起跑哦，最后希望大家都可以減肥成功。