人體肥胖指數(shù)怎么計(jì)算

肥胖是一個(gè)讓人討厭的形容詞，沒有人愿意將自己的身材與這個(gè)詞掛鉤。什么樣的人才適用于這個(gè)形容詞？很多人覺得自己已經(jīng)跨入了微胖界，認(rèn)為自己肯定是肥胖了，那么微胖到底是不是肥胖？世界上對于肥胖的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

人體肥胖指數(shù)計(jì)算方法

計(jì)算方法一：身高(單位：ｃｍ)-105，計(jì)算結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)體重(單位：ｋｇ)值。例如，身高1６５厘米的人標(biāo)準(zhǔn)體重為6０公斤(計(jì)算方法為1６５-105)。以標(biāo)準(zhǔn)體重為基數(shù)，如果上下波動(dòng)幅度在10％以內(nèi)，被定義為理想體重的范圍。標(biāo)準(zhǔn)體重上幅20％以上算肥胖，上幅10％--20％為超重。

計(jì)算方法二：這一種是國際上公認(rèn)的體重指數(shù)法(BMI)：即體重(公斤)/身高的平方(平方米)，計(jì)算結(jié)果為BMI值。BMI值在18.5-23.99之間，屬正常體重，BMI值在24-27.99之間，屬超重，BMI值在28-35之間，屬I度肥胖，BMI值在35-40之間，屬II度肥胖，BMI值大于40，屬III度肥胖。

肥胖的人在飲食方面要注意什么

１、控制主食，限制純糖和甜食，少吃高熱量食品。

２、適當(dāng)?shù)靥岣叩鞍踪|(zhì)的供給量，少吃油膩食物。

３、多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素、微量元素和食物纖維。

根據(jù)以上對于肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)，所謂微胖的人也僅僅只是達(dá)到了正常的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖距離他們還很遙遠(yuǎn)，看到這里微胖人士應(yīng)該會(huì)很開心吧！相反，那些偏瘦的人才應(yīng)該要引起注意，根據(jù)判斷標(biāo)準(zhǔn)，他們根本就不在正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，他們真的太瘦了！人太過于瘦的話也會(huì)引發(fā)一系列的健康問題。