睡前熱水泡腳的好處

在生活中，有時(shí)候一點(diǎn)細(xì)小的改變就會讓我們在養(yǎng)生保健上走一大步。很多朋友在生活中都有堅(jiān)持睡前熱水泡腳的習(xí)慣，他們往往是為了更好地入睡。但其實(shí)睡前熱水泡腳的好處很多，幫助入眠只是其中一點(diǎn)。那么，具體來說，睡前熱水泡腳都有哪些好處呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國學(xué)者張穎清在研究生物的整體與相對獨(dú)立部分之間的相關(guān)性時(shí)，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學(xué)特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應(yīng)區(qū)。用熱水泡腳或揉搓腳底時(shí)，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實(shí)施調(diào)節(jié)，達(dá)到促進(jìn)睡眠，防治疾病的目的。

首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，從而改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善足部營養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認(rèn)為，腳部著涼容易感冒，通過熱水泡腳，會促進(jìn)呼吸道黏膜發(fā)生變化，故有“頭上風(fēng)寒腳上起”之說。

所以啊，朋友們就不要偷懶了，只要拿出睡前一點(diǎn)點(diǎn)玩手機(jī)的時(shí)間出來，泡一下腳，放松一下自己。長期下來，相信大家都會感受到自己身體上的變化的。比起什么都不做，揮霍身體的本錢，愛惜自己的人更能收到生活饋贈的驚喜。