冬天跳繩減肥多久見(jiàn)效

相信很多人都知道，減肥的時(shí)候，多進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比較明顯，比如跳繩。但是到了冬天，由于天氣變冷，跳繩變得沒(méi)那么容易出汗了，就有人會(huì)懷疑跳繩減肥的成效了。那么，冬天跳繩減肥的效果真的會(huì)變差嗎？冬天跳繩減肥多久才能見(jiàn)效？

其實(shí)，隨著氣候變化和體能增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的汗液少了是很正常的現(xiàn)象，只要你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)變，消耗的熱量是不會(huì)變的。

也就是說(shuō)，跳繩只要達(dá)到了半小時(shí)以上的時(shí)間以及一定的強(qiáng)度，冬天跳繩即使不出汗也是可以減肥的。再說(shuō)，有些人本身就是不易出汗的體質(zhì)，就算是夏天也是如此，難道這類人怎么運(yùn)動(dòng)減肥都沒(méi)效果了不成。因此，冬天跳繩減肥和出不出汗沒(méi)有直接關(guān)系。

不過(guò)，要記得跳完繩后要壓腿，或者給腿部按按摩，以免跳繩腿變粗。

另外，需要注意運(yùn)動(dòng)的前40分鐘消耗的都是身體內(nèi)的糖分，脂肪只有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。數(shù)據(jù)表明，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

不過(guò)，因?yàn)樘K的運(yùn)動(dòng)量較大，一般運(yùn)動(dòng)10分鐘就能夠與慢跑半小時(shí)所消耗的熱量畫(huà)上等號(hào)。所以如果是體質(zhì)較弱或者是初次練習(xí)的人不需要強(qiáng)行跳半小時(shí)，堅(jiān)持連續(xù)跳10分鐘就能夠起到減肥瘦身的效果。

其實(shí)不管哪個(gè)季節(jié)，只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都會(huì)有一定的減肥效果的。但是為了對(duì)得起自己辛苦運(yùn)動(dòng)流下的汗水，還需要管住自己的嘴，不然好不容易運(yùn)動(dòng)減掉的一點(diǎn)脂肪，一下子就給吃回來(lái)了。要記住，健康減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的辛苦事，沒(méi)有捷徑可言。