瘦腿運(yùn)動哪種有效

又細(xì)又長的大長腿是所有女生的夢想，可惜夢想是很美好的，現(xiàn)實(shí)是很殘酷的。“蘿卜腿”和“大象腿”才是我們的真實(shí)寫照。長腿是天生的，我們無能為力，但是細(xì)腿還是可以努力實(shí)現(xiàn)的。如果你不想買褲子的時候買不到可以穿得那就跟著小編學(xué)習(xí)瘦腿的運(yùn)動吧。

有效的瘦腿運(yùn)動

１、空中自行車

這是許多人都知道的瘦腿方法，既有效又簡單。晚上睡覺前，平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做十來分鐘就夠了，很快就能發(fā)現(xiàn)腿瘦下來了。

2、慢跑。

跑步是一種全身的運(yùn)動，可以減少全身的脂肪，身上的脂肪少了，腿部自然而然也就瘦下來了，而且慢跑可以使腿部線條更加優(yōu)美，對身體負(fù)擔(dān)少，還能提高身體素質(zhì)。

3、跳繩

跳繩也是一種眾所周知的減肥方式，跳繩的時候身體運(yùn)動量最大的部位就是腿了，這時腿部的脂肪燃燒速度加快，脂肪被大量消耗。

怎么瘦腿部肌肉

有一部分人不管怎么運(yùn)動，腿依然還是那樣的粗，這是因?yàn)樗麄儾皇侵拘偷耐却?，而是肌肉型的腿粗，那么怎么解決肌肉型腿粗呢？

１、按摩小腿。通過按摩，小腿的肌肉可以得到放松，這樣能使肌肉變?nèi)彳洝?/span>

２、拉筋。拉筋也是放松腿部肌肉的很好方式，跑步和跳繩之后一定要拉一下筋。

３、瑜伽。瑜伽有一個很大的作用就是美化身體線條，瑜伽會讓腿部肌肉變得修長。

想要瘦腿的人可以按照小編介紹的方法去做，這些都是瘦腿很有效的方法。然后再注意一下飲食，少吃高熱量的食物，多補(bǔ)充維生素和纖維，不久后你就會發(fā)現(xiàn)腿變細(xì)了。不過要記得，瘦腿是要持之以恒，不然即便你瘦下來之后也會因?yàn)樾傅《匦伦兇帧?/span>