鄭多燕減肥操哪套效果好

來(lái)自韓國(guó)的鄭多燕一時(shí)間以燃脂的減肥操籠絡(luò)無(wú)數(shù)少女心，鄭多燕的健身操系列已經(jīng)衍生出很多版本很多跳法，喜歡健身操、需要減肥的女孩們都可以認(rèn)真學(xué)學(xué)，如果能堅(jiān)持下去就更好，效果更加明顯哦。那么鄭多燕減肥操哪套效果好呢？下面來(lái)看看小編的推薦。

鄭多燕減肥舞屬于一般有氧健身操，每一節(jié)鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個(gè)60kg體重的人跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。在正常飲食的基礎(chǔ)上，如果能每天跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，一個(gè)月大約能減1kg脂肪。如果問(wèn)哪一套效果好，小編認(rèn)為每一套都有自己瘦身效果，具體要瘦哪里，就要看大家的選擇。

1.減全身贅肉系列

《鄭多燕小紅帽健身操 局部+整體》

《鄭多燕大球操 柔韌性訓(xùn)練》

小紅帽的整體+局部課程最適合整體肥胖的姐妹，大球操在訓(xùn)練柔韌性的同時(shí)也拉伸肌肉，起到全身減肥效果。不過(guò)需要注意的是，做操之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)拉傷。

2.減手臂贅肉系列

《鄭多燕啞鈴操 女性輕度器械訓(xùn)練》

《鄭多燕小灰帽健身操上半身塑形》

啞鈴操的作用在于瘦手臂的肥肉，很多人擔(dān)心會(huì)有肌肉。別擔(dān)心，啞鈴操用的只是0.5kg重的啞鈴，男士們用10-15kg的想練出雞肉來(lái)都很緩慢，女士們用0.5的不會(huì)有笨重肌肉的，如果想效果更好，可以買1kg重的啞鈴來(lái)做。

3.瘦腿瘦腹系列

《鄭多燕有氧操 腰腹、瘦腿》

《鄭多燕墊上操 拉伸瘦腿》

《鄭多燕墊上操 下半身塑形》

有氧操屈膝動(dòng)作比較多，主要對(duì)瘦大腿和小腿有用，適合腿部粗壯的女生。墊上操主要針對(duì)臀部、正腹部、側(cè)腹部、下腹部，做完之后就會(huì)感覺(jué)到腹部很緊。墊上運(yùn)動(dòng)是很強(qiáng)大的，只要能堅(jiān)持跳下來(lái)5次就成功了。里面所有運(yùn)動(dòng)幾乎全都是鍛煉腹部的內(nèi)臟部分，防止下垂。

以上根據(jù)身體局部的區(qū)別，介紹了三個(gè)系列的鄭多燕減肥操。還有其他系列的，感興趣的朋友們可以自己多加了解。對(duì)于那些不想跑步減肥的人，跳減肥操是可以很容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)方式，小編建議你馬上行動(dòng)起來(lái)，定好計(jì)劃目標(biāo)，朝著減肥目標(biāo)不懈努力哦。