掉頭發(fā)要補什么維生素

掉頭發(fā)是現(xiàn)代人經(jīng)常會遇到的事情，如果掉頭發(fā)不是很多的話可以不必?fù)?dān)心，因為每個人的頭發(fā)都需要更新?lián)Q代，屬于正常的生理現(xiàn)象。但是有的時候掉脫發(fā)非常厲害，那就是屬于不正?，F(xiàn)象了，可能是缺乏某種營養(yǎng)元素，比如維生素。那么掉突發(fā)到底缺乏什么維生素呢？

1、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)

現(xiàn)在有些愛美女性為了保持苗條的身材，采用的節(jié)食減肥法，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有助頭發(fā)的增長，確保頭發(fā)不易掉落。

2、掉頭發(fā)可能缺維生素b和維生素e

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果中含有豐富的維生素，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。

3、 掉頭發(fā)可能缺微量元素

微量元素中的銅，鐵等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀）可以中和不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。眾多的微量元素，都能很好的抑制掉頭發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。

 輕微掉頭發(fā)，可以通過補充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素來解決。但是有些掉頭發(fā)現(xiàn)象并不是缺少蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，可能是遺傳性的掉發(fā)，也有可能是精神性掉發(fā)，更有可能是物理性機械外傷引起的掉發(fā)，對于這些情況引起的掉發(fā)只能通過植發(fā)來解決。

通過本文的講述可以知道掉頭發(fā)可能是缺乏蛋白質(zhì)，也可能是缺乏維生素b和維生素e，或者是缺乏某種微量元素。如果你出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象最好是積極去醫(yī)院檢查一下，看看到底是哪種原因?qū)е铝说纛^發(fā)的出現(xiàn)，之后積極補充相應(yīng)的營養(yǎng)元素才行哦。