每天做15個俯臥撐能減肥嗎

每天做15個俯臥撐能減肥嗎

總是在說運動沒有時間，總是說腰部贅肉很多，總是說要減肥，去一直做行動的矮子，也許每天幾個俯臥撐一個月下來就有馬甲先了，那么，到底一天要做幾個俯臥撐才能效果？讓我們一起來了解一下。

每天做15個俯臥撐能減肥嗎？

在身體可以承受的前提下做適當(dāng)?shù)母┡P撐和仰臥起坐是可以起到鍛煉身體的作用，長期堅持可以提高免疫力，最關(guān)鍵的是長期堅持，不能只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，運動的時間和量應(yīng)該循序漸進，逐漸的增加，避免由于過度運動造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態(tài)，一天五十個左右就可以了。堅持下去，肯定也是可以減肥的。

做俯臥撐的好處

1．發(fā)展力量素質(zhì)。

可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量。 

2．提高人體生理機能。

對發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。 

3．增強體質(zhì)，增進健康。

經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年盆壽的作用。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，適當(dāng)做俯臥撐對于女性來說，不僅可以塑體還能起到減肥的作用，運動的時間可以是晚上睡覺之前也可以是早上起床之后都可以。只要自己有時間就去做，只要堅持運動下去，練出一條馬甲線指日可待。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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