爬樓梯和跑步哪個減肥效果好嗎

爬樓梯和跑步哪個減肥效果好嗎

現代人喜歡通過運動來減肥，因為這種方式比較健康環(huán)保，人們用得最多的運動方式就是去健身房訓練。對于一些上班族來說，不一定有時間天天去健身房，所以，他們通過爬樓梯或者跑步來減肥，那么這兩種方式哪一種減肥效果好呢？大家跟著小編來看看下文。

爬樓梯的減肥效果

爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節(jié)的壓力大，不小心的很容易受傷，特別是對于膝蓋關節(jié)不好的人來說，一般不建議爬樓梯減肥這種方式。但是爬樓梯燃燒卡路里的效果比跑步要高一些。但是，大多數人群減肥不適合爬樓梯。

跑步的減肥效果

很多人選擇跑步方式減肥，跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，但跑步對膝蓋的關節(jié)壓力比爬樓梯較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱，大約每小時高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損，所以要進行跑步減肥之前最好在專業(yè)人士的指導下進行，或者跑步之前先做熱身運動。

由上可見，不管是爬樓梯減肥還是跑步減肥都有它的優(yōu)缺點，所以大家要根據自身情況來看，運動減肥的同時也要避免受傷。如果不知道自己應該對應哪一種的運動減肥方式的，可以去咨詢專業(yè)人士，最后希望大家都可以減肥成功，減到自己想要的樣子。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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