簡單瘦身瑜伽動(dòng)作

瑜伽是現(xiàn)代人常用的一種修養(yǎng)身心，減肥的運(yùn)動(dòng)，這是所以減肥運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體傷害最小，而且還能提高人的氣質(zhì)，是許多女性的不二之選。對(duì)于那些從來沒有學(xué)習(xí)過瑜伽的人來說，有哪些瑜伽動(dòng)作既簡單又可以幫助她們瘦身呢？

簡單的瘦身瑜伽動(dòng)作

1、做成樹的姿勢了。首先雙腳并攏，伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀，雙手合十做一個(gè)禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。

2、T形狀：把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。

3、椅后貓伸展式：雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。重復(fù)五六次。

做瑜伽的好處

1、減少身體多余脂肪，有效減肥，使女性的身材更加優(yōu)美。

2、能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

3、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁。

瑜伽是一種老少皆宜的鍛煉方式，只要注意一些事項(xiàng)，基本上人人都可以練習(xí)。瑜伽是一種講究心靜的運(yùn)動(dòng)，且不可急躁，想要減肥的話也不是立刻就可以見到效果的，最重要還是要堅(jiān)持，然后注意合理飲食，長期下去你一定會(huì)瘦的。