跳繩加俯臥撐能減肥嗎

每個(gè)人都希望自己的身材好，但這并不是一件容易的是，特別是對(duì)于易胖體質(zhì)的人和吃貨來說，減肥簡(jiǎn)直是要了他們的命，但是要減肥也只能如此。想要運(yùn)動(dòng)減肥的人總是要先選則通過什么運(yùn)動(dòng)來減肥，跳繩和俯臥撐是人們經(jīng)常做的兩種運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

跳繩和俯臥撐能減肥嗎

１、跳繩。

跳繩是一種極佳的減肥運(yùn)動(dòng)，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。

２、俯臥撐。

單純做俯臥撐減肥的作用不大，因?yàn)楦┡P撐屬于自體重練習(xí)，要想減肥的話，應(yīng)該選擇恒常有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和健身房器械訓(xùn)練結(jié)合，以鍛煉核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用，所以跳繩為主，俯臥撐為輔是挺好的選擇。

跳繩注意事項(xiàng)

1.跳繩長(zhǎng)度要合適。

2.不要全腳掌落地。

3.不要在水泥地上跳繩。

4.身體較重，應(yīng)采取雙腳起落

5.過度肥胖不宜跳繩。

想要通過運(yùn)動(dòng)減肥一定要選擇跳繩之類的有氧運(yùn)動(dòng)，然后像俯臥撐之類的無氧運(yùn)動(dòng)主要這是鍛煉肌肉，有這方面需求的人也可以選擇做俯臥撐。跳繩和俯臥撐這個(gè)搭配其實(shí)挺好的，即可減肥，又可增強(qiáng)力量，讓人不會(huì)顯得羸弱。做不了俯臥撐的人也可以選擇其他運(yùn)動(dòng)鍛煉。