肥胖指數(shù)范圍

很多女生都愛說自己胖，可究竟什么樣的程度才能真正算得上是胖？這個(gè)可不是自己憑感覺說自己胖就代表自己真的胖了。國際上其實(shí)存在一些計(jì)算方法來判斷人是否肥胖，所以下次那些吵著要減肥的人先拿這些計(jì)算方法算一算再?zèng)Q定要不要減肥。

人體肥胖指數(shù)計(jì)算方法

計(jì)算方法一：身高(單位：ｃｍ)-105，計(jì)算結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)體重(單位：ｋｇ)值。例如，身高1６５厘米的人標(biāo)準(zhǔn)體重為6０公斤(計(jì)算方法為1６５-105)。以標(biāo)準(zhǔn)體重為基數(shù)，如果上下波動(dòng)幅度在10％以內(nèi)，被定義為理想體重的范圍。標(biāo)準(zhǔn)體重上幅20％以上算肥胖，上幅10％--20％為超重。

計(jì)算方法二：這一種是國際上公認(rèn)的體重指數(shù)法(BMI)：即體重(公斤)/身高的平方(平方米)，計(jì)算結(jié)果為BMI值。BMI值在18.5-23.99之間，屬正常體重，BMI值在24-27.99之間，屬超重，BMI值在28-35之間，屬I度肥胖，BMI值在35-40之間，屬II度肥胖，BMI值大于40，屬III度肥胖。

肥胖的人要注意什么

１、多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素、微量元素和食物纖維，飲食習(xí)慣盡量按照平衡膳食寶塔來。

２、平常要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，每天最好慢跑半小時(shí)或做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。

大家可以跟據(jù)肥胖指數(shù)的范圍來判斷自己是否屬于肥胖，如果屬于那就早日減肥，雖然肥胖本身不是病，但是肥胖的人更容易患上其他的疾病。當(dāng)然，如果你遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肥胖指數(shù)，那最好還是增肥吧，健康才是最重要的，不然身體垮了，其他的還有什么意義嗎？