一日三餐簡易減肥食譜

仰望星空，看見流星劃過，認(rèn)真感受生活。隨著時代經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的飲食生活習(xí)慣發(fā)生了很大的改變。有很多人在美食面前，總是會抵擋不住誘惑，隨著時間的不斷推移，積累的脂肪不斷增加，因此就很容易造成肥胖。為了能夠更好地進(jìn)行減肥，可以合理搭配膳食，結(jié)合相應(yīng)的減肥食譜。那么，一日三餐簡易減肥食譜？

對于減肥，一定要結(jié)合個人的情況，千萬不能夠盲目地服用相應(yīng)的減肥藥。減肥一定要健康，不能夠盲目堅(jiān)持，可以根據(jù)食物的卡路里含量來搭配減肥食譜。對于在日常飲食上，有一定的習(xí)慣安排，最好是將兩餐改回三餐，在中間的時間段可以適當(dāng)?shù)卦黾觾纱尾忘c(diǎn)，要求做到早睡早起，在早上8點(diǎn)前吃早飯，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，11點(diǎn)前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，這樣子能夠保持不處于挨餓的狀態(tài)，同時也能夠很好地控制食欲

減肥食譜中的菜式也是要求降低油脂，同時減少相應(yīng)鹽分，在晚餐的食物中要減少，不要吃宵夜。同時也可以增加相應(yīng)補(bǔ)氣血的食物，能夠幫助解決子啊月經(jīng)期間血比較少的難題。

一日三餐簡易減肥食譜套餐一：

早餐：牛奶加上燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個

餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些

餐點(diǎn)：橘子一個

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些

一日三餐簡易減肥食譜套餐二：

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些

餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些

餐點(diǎn)：桃一個

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份

減肥的過程中，一定要堅(jiān)持，不能夠半途而廢。最好的方法是可以搭配體育鍛煉來幫助燃燒脂肪，鍛煉＋減肥食譜，這樣子減肥出來的效果會更加好。最好是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬不能夠出現(xiàn)暴飲暴食的情況。