秋季是孩子生長(zhǎng)發(fā)育迅速、新陳代謝的旺盛時(shí)期,秋季天氣日漸涼爽,不像夏季那樣夏日炎炎,所以也是適宜孩子骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期。因此,秋天是給孩子補(bǔ)鈣的最佳季節(jié),那秋天怎么給孩子補(bǔ)鈣呢?
首先,秋高氣爽的天氣,家長(zhǎng)不妨多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng),多曬太陽,那樣能促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收。其次就是飲食方面的補(bǔ)充了。平時(shí)讓孩子每天堅(jiān)持喝牛奶,適當(dāng)攝取含鈣食物,而含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、排骨湯、木耳、芝麻等。
秋季,孩子的食欲與消化功能比夏季增強(qiáng),為促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育,家長(zhǎng)應(yīng)為孩子建立科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu),每天除了保證攝入高蛋白食物外,飲食方面還要注意合理搭配,還應(yīng)增加一定量的蔬菜和水果來補(bǔ)充所需的維生素。
眾所周知,鈣是鑄造骨骼和肌肉的重要成分,而正值生長(zhǎng)旺盛時(shí)期的孩子,一直到青春期都需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì),以滿足骨骼迅速發(fā)育的需要。所以,隨著秋天腳步的臨近,父母應(yīng)保證孩子日常所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng),以促進(jìn)孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
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