小孩如何增強肺活力

小孩如何增強肺活力

肺活力差的小孩通常都是體質(zhì)比較差的，肺活力差就會導(dǎo)致肺的功能會出現(xiàn)不同程度的降低，包括呼吸肌的收縮減弱，胸廓的彈性度都有所下降，想要小孩可以更加健壯，增強肺活力是非常關(guān)鍵的。那么，小孩如何增強肺活力？

家長想要小孩增強肺活力，通過做運動鍛煉就可以起到增強作用，如家長可以讓小孩跑步，跑步是增強肺活力最簡單且最快捷一種鍛煉項目，而且受天氣的影響比較小，只要不下雨都可以到戶外進(jìn)行跑步，跑步時需要通常長時間、有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，從而增大肺活力。

家長還可以讓小孩去學(xué)習(xí)游泳，也是可以增強肺活力的，因為水會對肺部產(chǎn)生壓力，游泳過程中需要不斷換氣呼吸，而且呼吸時需要更多的力氣，經(jīng)常游泳可以讓呼吸變深，提高肺活力，或者也可以讓小孩子去跳繩，跳繩是有氧運動，需要調(diào)動肺呼吸，從而增強肺活力。

深呼吸法也是一段鍛煉肺部的方法，家長可以讓小孩先慢慢地由鼻孔吸氣，將大量的空氣吸進(jìn)肺部，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸3到5秒，再慢慢將空氣吐出來，每天重復(fù)做5分鐘，可以提高肺活力，最后讓小孩每天堅持做擴(kuò)胸動作，拳頭握緊，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作，每個方向大約做10組左右。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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